আপনি কি যথেষ্ট পানি পান করছেন?

লাইফ স্টাইল ডেস্ক ::
মানুষের বাঁচার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদান হল পানি। পানি ছাড়া জীবন-যাপন করা অসম্ভব। এর জন্যই তো পানির অপর নাম জীবন। এরপরও আমাদের মাঝে অনেকেই আছে, যারা প্রতিদিনে আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পানি পান করেন না। বিশ্বের প্রাকৃতিক এই উপাদানকে আমরা সঠিকভাবে পান না করে, আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশকে ক্ষতিগ্রস্ত করছি। প্রয়োজনীয় পানি পান না করার কারণে যে সমস্যা দেখা যায়, তা নিম্নে বর্ণনা করা হল-
১. আপনার মুখের শুষ্কতা:
এটি বেশ স্পষ্ট একটি লক্ষণ। আপনি যখনি আপনার মুখে চটচটে বা কদর্যের অনুভূতি পাবেন, তখন অবশ্যই তরল কিছু খাবার চেষ্টা করেন। তবে শর্করাবৎ পানীয় অর্থাৎ, চিনিজাতীয় পানীয় একটি অস্থায়ী সমাধান। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের ফলে আপনার মুখের লালা বজায় থাকবে এবং প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পাওয়া যাবে। এতে আপনার মুখ, গলা ও শ্লেষ্মা ঝিল্লি পিচ্ছিল থাকবে এবং কোন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হবে না।
২. আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে:
আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ হল ত্বক। তাই, অবশ্যই ত্বককে জলয়োজিত রাখা প্রয়োজন। নিরুদনের সবচেয়ে বড় লক্ষণ হল ত্বকের শুষ্কতা। যা পরবর্তীতে আরও মারাত্মক রোগের সৃষ্টি করতে পারে। পানির অভাবের ফলে আমাদের শরীর থেকে কম ঘাম নির্গত হয়। যার ফলে শরীরে বাড়তি ময়লা, তেল ও ধুলোর সঞ্চার হয়। এতে শরীরের অক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তাই, শরীরকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৩. আপনি মাত্রাতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত:
শুষ্ক মুখের কথা আগেই বলা হয়েছে, কিন্তু অতিরিক্ত শুষ্কতায় জিহ্বাও মরুভূমির মত শুকিয়ে যায়। এর মানে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পানির ঘাটতি হয়েছে। সেই মুহূর্তে অ্যালকোহল জাতীয় কোন পানীয় পান করবেন না। এতে শরীরে নিরুদনের সৃষ্টি হয়। শুধু পানি বা লেবু পানি পান করবেন।
৪. আপনার চোখ শুষ্ক:
মুখ এবং গলা ছাড়াও পানির অভাবে বিভিন্ন ধরণের রোগ হয়ে থাকে। পানির অভাবে চোখের পানি শুকিয়ে যায়। যাদের সহজে কান্না আসে না, তারা চিন্তা করে দেখুন, হয়ত আপনার শরীরে পানির অভাব রয়েছে। এতে চোখের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
৫. যৌগ ব্যথা অনুভব করা:
আমাদের তরুণাস্থি এবং মেরুদন্ডে ডিস্ক প্রায় ৮0% পানি দ্বারা গঠিত হয়। তাই, আমাদের শরীরের হাড়ের জন্য পানির প্রয়োজনীয়তা অনেক। শরীরকে জলয়োজিত করে রাখলে হাড়ের জয়েন্টগুলোতে যে আকস্মিক চলাচল যেমন- চলমান জাম্পিং, হটাত করে পতন এবং শক শোষণ ইত্যাদি সমস্যার সমাধান হতে পারে। এতে কোন বড় ধরণের সমস্যা হবে না।
৬. আপনি অনেক সময় অসুস্থ থাকেন:
পানি পান করার ফলে আমাদের শরীরের ক্রমাগত বিষ বের হয়ে যায়। আমাদের অঙ্গ যন্ত্রের মতো আমাদের নির্দিষ্ট বর্জ্য পণ্য ফিল্টারের কাজ করে , কিন্তু আপনি যদি জল না দিয়ে মেশিনের জ্বালানীর ব্যবস্থা না করেন তাহলে , এটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারবে না। যার ফলে রক্ত থেকে পানির পরিমাণ কমে যাবে। কিছু সংরক্ষিত এলাকায় পানির টানের সৃষ্টি হয়। যার ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরণের সমস্যার সৃষ্টি হয়।
আপনার মাঝে এ সমস্যাগুলো থাকলে বুঝে নিন, আপনার শরীরে পানির অভাব রয়েছে। তাই, সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করুন।–সূত্র: লাইফ হ্যাক।