রবিবার, ২৪ সেপ্টেম্বর ২০১৭ খ্রীষ্টাব্দ | ৯ আশ্বিন ১৪২৪ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
স্বামীর পরকীয়া দেখে ফেলায় স্ত্রীর সঙ্গে অদ্ভুত কান্ড!  » «   চীনের পাতা ফাঁদে মিয়ানমার  » «   আইটেম গানে নাচবেন শাকিব-মিম  » «   মডেল থেকে জঙ্গি : ল্যাপটপে চাঞ্চল্যকর তথ্য!  » «   ‘উত্তর কোরিয়ার পাগলকে শিক্ষা দিতে যাচ্ছি’  » «   বাড্ডায় অগ্নিকাণ্ডে নিহত ১, দগ্ধ ২  » «   সাপাহারে দূর্গা পূজার প্রতিমা তৈরীর কাজ শেষ: বাঁকী প্রতিমার সাজ সজ্জা  » «   দিনাজপুরে বজ্রপাতে ৮ জনের মৃত্যু  » «   এবার ধর্ষণের অভিযোগে ফলপ্রিয় ‘ফলাহারি বাবা’ গ্রেফতার  » «   ‘হালে পানি না পেয়ে প্রধানমন্ত্রীর নিখুঁত প্রচেষ্টায় খুঁত ধরার অপচেষ্টা বিএনপির’  » «   মেক্সিকোয় ভূমিকম্পে ৮ বিদেশি নাগরিক নিহত  » «   আবেগ লুকিয়ে রাখা মোটেও বুদ্ধিমানের কাজ নয়  » «   খুলনায় ‘চিংড়িতে জেলি’ পুশের অভিযোগ  » «   আমেরিকায় একই ফ্রেমে বাংলাদেশের ৮ তারকা  » «   পাকিস্তানি ব্যাংকে দুর্নীতি: কয়েকজন বাংলাদেশি জড়িত  » «  

হঠাৎ পিঠে ব্যথা? জেনে নিন কি করতে হবে



লাইফ ডেস্ক:: ঈদ গেল কিছুদিন আগে, এখনো তার আমেজ যায়নি। এ সময়ে অনেকেই একটা জিনিস খেয়াল করতে পারেন নিজের শরীরে, আর সেটা হলো পিঠের ব্যথা। কাঁধ, কোমর এবং পিঠের ব্যথায় এ সময়ে ভুগছেন অনেকেই। এর কারণ এবং প্রতিকার নিয়ে আমরা কথা বলি ফরেনসিক মেডিসিনের লেকচারার ডাঃ শাহনাজ সেতুর সাথে। তিনি যশোরের আদ-দ্বীন সকিনা মেডিকেল কলেজে কর্মরত। তার ভাষ্যমতে, এই সমস্যাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গৃহিণীদের হতে দেখা যায়, তবে কোরবানির সময়ে মাংস কাটাকুটির পর পুরুষদেরও দেখা যায়।
কী কারণে পিঠে ব্যথা হয়?
মূলত কোরবানির সময়ে একটানা লম্বা সময় ধরে বসে মাংস কাটা বা প্রস্তুত করতে গেলে এই সমস্যাটি হতে দেখা যায়। অনেকেই এক বসায় ১৪-১৫ কেজি মাংস কেটে থাকেন। সঠিক নিয়মে না বসে বরং বেশিরভাগ মানুষই পিঠ বাঁকা করে বসেন। এতে আমাদের ভারটিব্রাগুলোর মাঝের ডিস্ক প্রোলাপস হয়ে শিরদাঁড়ার কারভেচার চেঞ্জ হয়ে যেতে পারে। এতে ঘাড়ের দিকে স্পন্ডাইলোসিস আর কোমরের দিকে লরডোসিস এই দুই ধরণের অস্বাভাবিক পরিবর্তন আসতে পারে।
আমাদের স্পাইন বা শিরদাঁড়া প্রাকৃতিকভাবে যেমন আকার ধারণ করে থাকে, তার বিপরীত দিকে বাঁকিয়ে বসার কারণে ব্যথার উৎপত্তি হয়। গৃহিণীরা সারা বছরই রান্নাবান্নার কাজ ঝুঁকে বসে করেন বলে তাদের এই সমস্যা যে কোনো সময়েই হতে পারে। এর জন্য দায়ী তাদের Poor Posture বা বসার ভুল ভঙ্গী।
কী করে এই ব্যথা এড়ানো যাবে?
– একটানা বেশি সময় ধরে কাজ থাকলে যেহেতু এই সমস্যাটা হয়, সুতরাং একটানা বসে থাকা যাবে না। ২০ মিনিট পর পর উঠে একটু হাঁটতে হবে, এক গ্লাস পানি পান করতে হবে। এতে শরীর অনেকটা স্বস্তি পাবে।
– বসে কাজ করার ক্ষেত্রে সবসময়েই শিরদাঁড়া সোজা রেখে আরামদায়ক ভঙ্গীতে বসার চেষ্টা করুন।
– কোমর থেকে না ঝুঁকে হাঁটু ভাঁজ করে ঝুঁকতে হবে।
ব্যথা দূর করবেন কী করে?
ব্যথানাশক ওষুধ
অনেকের ক্ষেত্রে এই ব্যথা একদিনের মাঝেই সেরে যায়। না সারলে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে জেনে নিন কোন ওষুধটি খাবেন। কারণ অনেকেরই সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধে সমস্যা থাকতে পারে। যারা বয়স্ক, কিডনিতে সমস্যা আছে বা ক্রিয়েটিনিন বেশি, তাদের ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া অনুচিত।
গরম সেঁক
অনেকে ঠাণ্ডা বা গরম সেঁক দেন ব্যথার ক্ষেত্রে। এক্ষেত্রে ডাঃ শাহনাজের পরামর্শ হলো, হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করে গরম সেঁক দেওয়া। এতে কিছু সময়ের জন্য ব্যথার উপশম হবে।
ব্যায়াম
ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথার উপশম হতে পারে। ব্যথা বেশি হলেও একেবারে শুয়ে-বসে থাকা যাবে না, শরীরকে সক্রিয় রাখতে হবে। সাইক্লিং, হাঁটা, অ্যারোবিকস এসব ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে ভালো।
খাদ্যভ্যাস
প্রতিদিনকার খাবারে সবজি ও পানির পরিমাণ বেশি রাখলে ব্যথা চলে যায় দ্রুত। আর ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিয়ে দিতে হবে, কারণ তা হাড়ের ক্ষয় ত্বরান্বিত করে।

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: