সোমবার, ১৯ নভেম্বর ২০১৮ খ্রীষ্টাব্দ | ৫ অগ্রহায়ণ ১৪২৫ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
খালেদাকে যথাযথ চিকিৎসা দিতে হাইকোর্টের নির্দেশ  » «   খালেদা জিয়া নির্বাচনে প্রার্থী হতে পারবেন: মির্জা ফখরুল  » «   সিরিয়ায় তুর্কিপন্থী বিদ্রোহীদের সংঘর্ষে নিহত ২৫  » «   ফাঁস হলো খাশোগির লাশ টুকরো করার ছবি!  » «   ওবায়দুল কাদেরের বক্তব্য অশনি সংকেত: রিজভী  » «   সংসদ নির্বাচন: তথ্য সংগ্রহে পুলিশ ও ইসির লুকোচুরি  » «   কামাল আউট, তারেক ইন!  » «   তেলের দাম বৃদ্ধির প্রতিবাদে ফ্রান্সে বিক্ষোভ: নিহত ১, আহত ৪০৯  » «   দ্বিতীয় দিনের সাক্ষাৎকার চলছে: ভিডিও কনফারেন্সে আছেন তারেক রহমান  » «   নির্বাচনে রোহিঙ্গাদের সম্পৃক্ততা প্রতিরোধে আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে ইসির নির্দেশনা  » «   চিকিৎসা বিষয়ে খালেদার রিটের আদেশ আজ  » «   তারেক রহমান মনোনয়ন প্রত্যাশীদের কাছে যা জানতে চাচ্ছেন  » «   চ্যারিটেবল মামলায় দণ্ডের বিরুদ্ধে খালেদার আপিল  » «   সিরিয়ায় মার্কিন বিমান হামলা; শিশু ও নারীসহ নিহত ৪৩  » «   থার্টি ফার্স্ট নাইট উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের নিষেধাজ্ঞা  » «  

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৫ উপায়



লাইফ স্টাইল ডেস্ক:: শীত আরামদায়ক ঋতু।কিন্তু এই সময় রোগব্যাধির প্রকোপ বাড়ে। জ্বর-সর্দি, ফ্লু, অ্যাজমা ইত্যাদি শীতের প্রচলিত সমস্যা। কিছু বিষয় শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে থাকে।

শীতের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন কিছু উপায়ের প্রয়োজনীয় কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ডবডিগ্রিন।

১. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।সতেজ ফল ও সবজি ভিটামিন ‘সি’র চমৎকার উৎস।আমলকী, আমড়া, কমলা, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে।

২. ভেষজ ও মসলা
পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ ইত্যাদি ভেষজ ও মসলা রান্নার সময় ব্যবহার করুন।এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে কাজ করে।

৩.পানি পান করুন
শীতে অনেকে পানি কম পান করেন।আপনি জানেন কী? শীতেও কিন্তু পানিশূন্যতার সমস্যা হয়। তাই শীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম
দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা আর ঘুমের অভাবে রোগব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ভালোমতো ঘুম শরীরে অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।তাই প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

৫. শারীরিক ব্যায়াম
শারীরিক ব্যায়াম শরীরকে চাঙ্গা রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: