শনিবার, ২০ এপ্রিল ২০১৯ খ্রীষ্টাব্দ | ৭ বৈশাখ ১৪২৬ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
নুসরাত হত্যা : পুলিশের ভূমিকার বিচার বিভাগীয় তদন্ত চায় টিআইবি  » «   রাজীবের মৃত্যুর এক বছরেও মেলেনি ক্ষতিপূরণের কানাকড়ি  » «   দুর্যোগ সম্পর্কে সচেতনতামূলক প্রচারণা জরুরি : প্রধানমন্ত্রী  » «   বিএনপির ১৪ শীর্ষ নেতাদের জামিন বহাল  » «   একসঙ্গে পুড়ল তিন ভাইয়ের ‘স্বপ্ন’  » «   সিগারেট খেলে ফ্রিজ ফ্রি!  » «   রমজানে নিত্যপ্রয়োজনীয় পণ্যের দাম বাড়বে না : বাণিজ্যমন্ত্রী  » «   পাকিস্তানে নির্মিত হচ্ছে বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম মসজিদ  » «   জাতিসংঘে বাংলাদেশ স্থায়ী মিশনে ‘মুজিবনগর দিবস’ উদযাপন  » «   ব্রুনাই সফরে ৬ সমঝোতা স্মারক স্বাক্ষর করবেন প্রধানমন্ত্রী  » «   বিশ্বের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকা প্রকাশ  » «   প্যারোলে মুক্তি ও এমপিদের শপথ গ্রহণ : যা ভাবছেন খালেদা জিয়া ও বিএনপি  » «   আপিলে হারলো যুক্তরাজ্য সরকার, কাটতে পারে বহু বাংলাদেশির ভিসা জটিলতা  » «   বিয়ের প্রস্তাবে রাজি না হওয়ায় কলেজছাত্রীকে ছুরিকাঘাত  » «   লিবিয়ায় গৃহযুদ্ধ: নিরাপদ স্থানে সরানো হলো ৩০০ বাংলাদেশিকে  » «  

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৫ উপায়



লাইফ স্টাইল ডেস্ক:: শীত আরামদায়ক ঋতু।কিন্তু এই সময় রোগব্যাধির প্রকোপ বাড়ে। জ্বর-সর্দি, ফ্লু, অ্যাজমা ইত্যাদি শীতের প্রচলিত সমস্যা। কিছু বিষয় শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে থাকে।

শীতের সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন কিছু উপায়ের প্রয়োজনীয় কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মাইন্ডবডিগ্রিন।

১. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে।সতেজ ফল ও সবজি ভিটামিন ‘সি’র চমৎকার উৎস।আমলকী, আমড়া, কমলা, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদির মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে।

২. ভেষজ ও মসলা
পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ ইত্যাদি ভেষজ ও মসলা রান্নার সময় ব্যবহার করুন।এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে কাজ করে।

৩.পানি পান করুন
শীতে অনেকে পানি কম পান করেন।আপনি জানেন কী? শীতেও কিন্তু পানিশূন্যতার সমস্যা হয়। তাই শীতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম
দীর্ঘমেয়াদি অবসন্নতা আর ঘুমের অভাবে রোগব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ভালোমতো ঘুম শরীরে অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে।তাই প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।

৫. শারীরিক ব্যায়াম
শারীরিক ব্যায়াম শরীরকে চাঙ্গা রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটা শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: