বৃহস্পতিবার, ২১ নভেম্বর ২০১৯ খ্রীষ্টাব্দ | ৭ অগ্রহায়ণ ১৪২৬ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
নতুন সড়ক পরিবহন আইন কার্যকরের ‘বিরোধিতায়’ ১১ জেলায় বাস চালানো বন্ধ  » «   নগরীতে ৪৫ টাকা কেজি দরে বিক্রি হচ্ছে পিয়াজ, ক্রেতাদের দীর্ঘ লাইন  » «   বলিভিয়ার অশান্তির নেপথ্যে ‘সাদা সোনা’, যা পরবর্তী বিশ্বের আকাঙ্ক্ষিত বস্তু  » «   আবরার হত্যা: পলাতক চারজনের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা জারি  » «   ‘অপকর্মে’ সংকুচিত দ. কোরিয়ার শ্রমবাজার  » «   ৩০০ টাকার পিয়াজ সরকারের দিনবদলের সনদ: ডাকসু ভিপি নুর  » «   অযোধ্যা রায় পুনর্বিবেচনার আবেদন করছে মুসলিমরা  » «   ভাঙছে শরিক দল সঙ্কটে ঐক্যফ্রন্ট  » «   হলি আর্টিসান হামলা: রায় ২৭ নভেম্বর  » «   চাকা ফেটেছে নভোএয়ারের, ভাগ্যগুণে বেঁচে গেলেন ৩৩ যাত্রী  » «   হাত-পা ছাড়াই মুখে ভর করে লিখে পিইসি দিচ্ছে লিতুন  » «   প্রধানমন্ত্রীকে দেয়া বিএনপির চিঠিতে আবরার হত্যার বর্ণনা  » «   ১৫০ যাত্রী নিয়ে মাঝ আকাশে বিপাকে ভারতীয় বিমান, রক্ষা করল পাকিস্তান  » «   বিমান ছাড়াও ট্রেন, ট্রাক, বাসে করে আসছে পেঁয়াজ: সিলেটে পরিকল্পনামন্ত্রী  » «   চুক্তির তথ্য জানতে প্রধানমন্ত্রীকে চিঠি দিল বিএনপি  » «  

থাইরয়েড থেকে বাঁচতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন



লাইফস্টাইল ডেস্ক :থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নি:সৃত হয়ে থাকে৷ যার ফলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ প্রভাবিত হয়ে থাকে৷ থাইরয়েড থেকে হতে পারে অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি৷ এর ফলে মুটিয়ে যাবে শরীর। দৈনন্দিনে খাদ্যতালিকাই নিয়ন্ত্রন করে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রাকে৷

গবেষকরা বলছে, দেশের প্রায় কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগেটিতে আক্রান্ত৷ তবে, সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

থাইরয়েড গ্রন্থির মূল কাজ হলো শরীরের প্রবেশ করা খাদ্যকণা থেকে আয়োডিন উৎপন্ন করা৷ যা পরবর্তীতে থাইরয়েড হরমোনে পরিণত হয়ে থাকে৷ দেহে থাইরয়েডের মাত্রাকে সঠিক রাখতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলো৷

# আয়োডিন গ্রহণের পরিমানকে নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷ যদিও এটি থাইরয়েড হরমোন গঠনের একটি সহায়ক উপাদান৷ কিন্তু অতিরিক্ত পরিমানে আয়োডিন গ্রহণ হতে পারে স্বাস্থের পক্ষে ক্ষতিকারক৷ চিজ, ডেয়ারি প্রজাক্টটি থেকে পেতে পারেন ক্যালশিয়াম, ফ্যাটসহ আয়োডিন৷ যা আপনার শরীরের পক্ষে অবশ্যই উপকারি৷ ডিমও আপনার জন্য হতে পারে উপকারী৷

# ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান৷ যেগুলি দেহের কোষে পৌঁছে দেবে আয়োডিনকে৷ প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন ডিম, নাটস, সিডস, মাছ ইত্যাদিকে যোগ করুন খাদ্য তালিকাতে৷

# শরীরে আয়োডিন শোষণে বাধা দেয় এমন উপাদানগুলো আজই বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে৷ লিস্টে থাকতে পারে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাদাম, মুলা, সোয়াবিন এবং পালংশাক ইত্যাদি৷

# থাইরয়েডের জন্য দই এবং রসুন ভীষণ উপকারী৷ ফ্যাট, আমাদের শরীরের পক্ষে ভীষণ জরুরি৷ যা আপনি পেতে পারেন ঘি, চিজ, মাখন, নারকেল তেল ইত্যাদি থেকে৷
সূত্র : জিনিউজ

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: