শুক্রবার, ১৯ অক্টোবর ২০১৮ খ্রীষ্টাব্দ | ৪ কার্তিক ১৪২৫ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
বিএনপির বিরুদ্ধে গায়েবি মামলার প্রমাণ নেই : আমু  » «   অংশ্রহণমূলক নির্বাচনের জন্য সহযোগিতা করতে প্রস্তুত ইইউ  » «   কমলগঞ্জে ট্রাক চাপায় তরুণী নিহত,চালক পালাতক  » «   বি. চৌধুরীর চায়ের দাওয়াতে যাচ্ছে ন্যাপ–এনডিপি  » «   নভেম্বরের প্রথম সপ্তাহে জাতীয় নির্বাচনের তফসিল: ইসি সচিব  » «   ঈশ্বর, মৃত্যু-পরবর্তী জীবন ও স্বর্গ নিয়ে যা ভাবতেন স্টিফেন হকিং  » «   আইয়ুব বাচ্চুর মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শোক  » «   সাম্প্রদায়িক সম্প্রতির দৃষ্টান্ত: এক উঠোনে মসজিদ-মন্দির  » «   খাশোগি হত্যা: যুক্তরাষ্ট্রকে সাড়ে ৭ হাজার কোটি টাকা দিল সৌদি  » «   দুর্গাপূজা যেভাবে হলো হিন্দুদের প্রধান ধর্মীয় উৎসব  » «   সিলেটে ফোনে কথা বলা অবস্থায় যুবকের হঠাৎ মৃত্যু  » «   ইরান কখনো পরমাণু বোমা বানাবে না: রুহানি  » «   সিলেটে সমাবেশের অনুমতি পেয়েছে জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট  » «   বাংলাদেশে আরো সৌদি বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী  » «   কানাডায় প্রকাশ্যে গাঁজা বিক্রি শুরু, ক্রেতাদের ভিড়  » «  

থাইরয়েড থেকে বাঁচতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন



লাইফস্টাইল ডেস্ক :থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নি:সৃত হয়ে থাকে৷ যার ফলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ প্রভাবিত হয়ে থাকে৷ থাইরয়েড থেকে হতে পারে অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি৷ এর ফলে মুটিয়ে যাবে শরীর। দৈনন্দিনে খাদ্যতালিকাই নিয়ন্ত্রন করে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রাকে৷

গবেষকরা বলছে, দেশের প্রায় কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগেটিতে আক্রান্ত৷ তবে, সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

থাইরয়েড গ্রন্থির মূল কাজ হলো শরীরের প্রবেশ করা খাদ্যকণা থেকে আয়োডিন উৎপন্ন করা৷ যা পরবর্তীতে থাইরয়েড হরমোনে পরিণত হয়ে থাকে৷ দেহে থাইরয়েডের মাত্রাকে সঠিক রাখতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলো৷

# আয়োডিন গ্রহণের পরিমানকে নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷ যদিও এটি থাইরয়েড হরমোন গঠনের একটি সহায়ক উপাদান৷ কিন্তু অতিরিক্ত পরিমানে আয়োডিন গ্রহণ হতে পারে স্বাস্থের পক্ষে ক্ষতিকারক৷ চিজ, ডেয়ারি প্রজাক্টটি থেকে পেতে পারেন ক্যালশিয়াম, ফ্যাটসহ আয়োডিন৷ যা আপনার শরীরের পক্ষে অবশ্যই উপকারি৷ ডিমও আপনার জন্য হতে পারে উপকারী৷

# ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান৷ যেগুলি দেহের কোষে পৌঁছে দেবে আয়োডিনকে৷ প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন ডিম, নাটস, সিডস, মাছ ইত্যাদিকে যোগ করুন খাদ্য তালিকাতে৷

# শরীরে আয়োডিন শোষণে বাধা দেয় এমন উপাদানগুলো আজই বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে৷ লিস্টে থাকতে পারে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাদাম, মুলা, সোয়াবিন এবং পালংশাক ইত্যাদি৷

# থাইরয়েডের জন্য দই এবং রসুন ভীষণ উপকারী৷ ফ্যাট, আমাদের শরীরের পক্ষে ভীষণ জরুরি৷ যা আপনি পেতে পারেন ঘি, চিজ, মাখন, নারকেল তেল ইত্যাদি থেকে৷
সূত্র : জিনিউজ

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: