রবিবার, ১৯ অগাস্ট ২০১৮ খ্রীষ্টাব্দ | ৪ ভাদ্র ১৪২৫ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
চাকরি পেলেন সিলেটের অর্ধশতাধিক প্রতিবন্ধী  » «   ‘নির্বাচনকালীন সরকারের নেতৃত্ব দিবেন প্রধানমন্ত্রী’  » «   কফি আনানের মৃত্যুতে স্পিকারের শোক  » «   চীন থেকে ফিরে ঠান্ডা মাথায় সাবেক স্বামীকে খুন!  » «   মুক্তিযোদ্ধা ছাড়া সব কোটা বাতিল হচ্ছে: নাসিম  » «   জাতিসংঘের সাবেক মহাসচিব কফি আনান আর নেই  » «   ‘ভুলে ভরা’ ইমরানের শপথ  » «   বিএনপি নির্বাচনে গেলে আ.লীগের সঙ্গে থাকবে জাতীয় পার্টি : এরশাদ  » «   ৬ জিবি র‌্যামের নতুন ফোন আনলো স্যামসাং  » «   হবিগঞ্জে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু  » «   নাট্যাচার্য সেলিম আল-দীনের ৬৯তম জন্মজয়ন্তী আজ  » «   হকারদের দখলে নগরীর প্রধান প্রধান সড়ক,যানজটে অতিষ্ঠ নগরবাসী  » «   আজ ফাইনালে ভারতের মুখোমুখি বাংলাদেশ  » «   বিক্রেতারা গরুর দাম সহনীয় বললেও ক্রেতারা বলছেন বেশি  » «   গ্যালাক্সি নোট ৯-এর পেছনে এক কেজি সোনা, দাম অর্ধকোটি টাকা!  » «  

থাইরয়েড থেকে বাঁচতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন



লাইফস্টাইল ডেস্ক :থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নি:সৃত হয়ে থাকে৷ যার ফলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ প্রভাবিত হয়ে থাকে৷ থাইরয়েড থেকে হতে পারে অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি৷ এর ফলে মুটিয়ে যাবে শরীর। দৈনন্দিনে খাদ্যতালিকাই নিয়ন্ত্রন করে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রাকে৷

গবেষকরা বলছে, দেশের প্রায় কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগেটিতে আক্রান্ত৷ তবে, সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

থাইরয়েড গ্রন্থির মূল কাজ হলো শরীরের প্রবেশ করা খাদ্যকণা থেকে আয়োডিন উৎপন্ন করা৷ যা পরবর্তীতে থাইরয়েড হরমোনে পরিণত হয়ে থাকে৷ দেহে থাইরয়েডের মাত্রাকে সঠিক রাখতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলো৷

# আয়োডিন গ্রহণের পরিমানকে নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷ যদিও এটি থাইরয়েড হরমোন গঠনের একটি সহায়ক উপাদান৷ কিন্তু অতিরিক্ত পরিমানে আয়োডিন গ্রহণ হতে পারে স্বাস্থের পক্ষে ক্ষতিকারক৷ চিজ, ডেয়ারি প্রজাক্টটি থেকে পেতে পারেন ক্যালশিয়াম, ফ্যাটসহ আয়োডিন৷ যা আপনার শরীরের পক্ষে অবশ্যই উপকারি৷ ডিমও আপনার জন্য হতে পারে উপকারী৷

# ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান৷ যেগুলি দেহের কোষে পৌঁছে দেবে আয়োডিনকে৷ প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন ডিম, নাটস, সিডস, মাছ ইত্যাদিকে যোগ করুন খাদ্য তালিকাতে৷

# শরীরে আয়োডিন শোষণে বাধা দেয় এমন উপাদানগুলো আজই বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে৷ লিস্টে থাকতে পারে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাদাম, মুলা, সোয়াবিন এবং পালংশাক ইত্যাদি৷

# থাইরয়েডের জন্য দই এবং রসুন ভীষণ উপকারী৷ ফ্যাট, আমাদের শরীরের পক্ষে ভীষণ জরুরি৷ যা আপনি পেতে পারেন ঘি, চিজ, মাখন, নারকেল তেল ইত্যাদি থেকে৷
সূত্র : জিনিউজ

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: