শুক্রবার, ১৮ জানুয়ারী ২০১৯ খ্রীষ্টাব্দ | ৫ মাঘ ১৪২৫ বঙ্গাব্দ
সর্বশেষ সংবাদ
জিয়াউর রহমানের জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে কর্মসূচি ঘোষণা  » «   সীমান্তের খালে মিয়ানমারের সেতু, বন্যার আশঙ্কা বাংলাদেশে  » «   দ্বিতীয় কৃত্রিম উপগ্রহ পাঠাবে বাংলাদেশ: শাবিতে পরিকল্পনামন্ত্রী  » «   আতিয়া মহল মামলা: ৫ দিনের রিমান্ডে ৩ আসামি  » «   শেখ হাসিনা হত্যাচেষ্টা মামলা: হাইকোর্টে আপিল শুনানি শুরু  » «   টিআইবির রিপোর্টে সরকার ও ইসির আঁতে ঘা লেগেছে: বিএনপি  » «   মাফিয়াদের স্বর্গরাজ্যে দশ বাংলাদেশির অনন্য সাহসিকতার নজির  » «   ১৪ দলের শরিকদের বিরোধী দলে থাকাই ভালো: ওবায়দুল কাদের  » «   সন্ত্রাস-মাদক-জঙ্গিবাদের মতো দুর্নীতির বিরুদ্ধেও ‘জিরো টলারেন্স’ : প্রধানমন্ত্রী  » «   সংসদ সদস্যদের শপথের বৈধতা নিয়ে রিট খারিজ  » «   কৃত্রিম কিডনি তৈরি করলেন বাঙালি বিজ্ঞানী  » «   ব্রেক্সিট ইস্যু: অনাস্থা ভোটে টিকে গেলেন তেরেসা মে  » «   টিআইবির প্রতিবেদন গ্রহণযোগ্য নয়, পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করি: সিইসি  » «   জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়ে অফিস করছেন শেখ হাসিনা  » «   সংসদ কার্যকর রাখতেই বিরোধী দলে জাপা : জিএম কাদের  » «  

থাইরয়েড থেকে বাঁচতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন



লাইফস্টাইল ডেস্ক :থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন নি:সৃত হয়ে থাকে৷ যার ফলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ প্রভাবিত হয়ে থাকে৷ থাইরয়েড থেকে হতে পারে অস্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি৷ এর ফলে মুটিয়ে যাবে শরীর। দৈনন্দিনে খাদ্যতালিকাই নিয়ন্ত্রন করে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রাকে৷

গবেষকরা বলছে, দেশের প্রায় কয়েক লক্ষ মানুষ এই রোগেটিতে আক্রান্ত৷ তবে, সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

থাইরয়েড গ্রন্থির মূল কাজ হলো শরীরের প্রবেশ করা খাদ্যকণা থেকে আয়োডিন উৎপন্ন করা৷ যা পরবর্তীতে থাইরয়েড হরমোনে পরিণত হয়ে থাকে৷ দেহে থাইরয়েডের মাত্রাকে সঠিক রাখতে মেনে চলুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শগুলো৷

# আয়োডিন গ্রহণের পরিমানকে নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷ যদিও এটি থাইরয়েড হরমোন গঠনের একটি সহায়ক উপাদান৷ কিন্তু অতিরিক্ত পরিমানে আয়োডিন গ্রহণ হতে পারে স্বাস্থের পক্ষে ক্ষতিকারক৷ চিজ, ডেয়ারি প্রজাক্টটি থেকে পেতে পারেন ক্যালশিয়াম, ফ্যাটসহ আয়োডিন৷ যা আপনার শরীরের পক্ষে অবশ্যই উপকারি৷ ডিমও আপনার জন্য হতে পারে উপকারী৷

# ডায়েটে রাখুন প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান৷ যেগুলি দেহের কোষে পৌঁছে দেবে আয়োডিনকে৷ প্রোটিনসমৃদ্ধ উপাদান যেমন ডিম, নাটস, সিডস, মাছ ইত্যাদিকে যোগ করুন খাদ্য তালিকাতে৷

# শরীরে আয়োডিন শোষণে বাধা দেয় এমন উপাদানগুলো আজই বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে৷ লিস্টে থাকতে পারে ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বাদাম, মুলা, সোয়াবিন এবং পালংশাক ইত্যাদি৷

# থাইরয়েডের জন্য দই এবং রসুন ভীষণ উপকারী৷ ফ্যাট, আমাদের শরীরের পক্ষে ভীষণ জরুরি৷ যা আপনি পেতে পারেন ঘি, চিজ, মাখন, নারকেল তেল ইত্যাদি থেকে৷
সূত্র : জিনিউজ

সংবাদটি সম্পর্কে আপনার বস্তুনিষ্ট মতামত প্রকাশ করুন

টি মন্তব্য

সংবাদটি শেয়ার করুন

Developed by: